Vejetaryenler İçin Mantar Diyeti İle Kilo Vermek

Vejetaryenler İçin Mantar Diyeti İle Kilo Vermek

Malzemeler:

10-15 adet mantar
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Bir tutam karabiber
Bir tutam pul biber

Diyet Mantarların Hazırlanışı:

Mantarları bıçak kullanmadan elinizle soyun veya güzelce yıkayarak soymadan da temizleyebilirsiniz.

Temizlenen mantarların üzerine zeytinyağı sürün, pul biber ve karabiber serperek bir güzel harmanlayın.

Fırının en yüksek derecesinde önceden ısıtılmış fırına verin ve yaklaşık 15 dakika pişirin.

Mantarları ister sade yiyin, isterseniz yoğurtla tüketin diyetiniz boyunca içiniz rahat bir şekilde tüketebilirsiniz.

Neden Mantar Diyeti?

Vejetaryenler normalde et yemedikleri için kilolu olmayabiliyorlar. Fakat yüksek kalorili yiyecek tüketimi, fastfood, şekerli yiyecekler tüketmek bazen kilo almalarına neden olabiliyorlar.

Vejetaryenler kilo verebilmek için meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeye gerek duyabiliyorlar.

Ünlülerin diyet yaparken başvurdukları bir sebze olarak mantar karşımıza çıkmaktadır.
Et kadar yararlı ve lezzetli bir sebze olan mantar ile diyet yapılabilmektedir.

Kırmızı etin içerisinde bulunan besin ögelerinin tamamı mantarda da bulunmaktadır. Yani etten alınan besin kaynağını mantardan alabilirsiniz. Hem de 1 porsiyon mantarda sadece 45 kalori bulunmaktadır, etten yüksek kalori ile alacağınız besin değerlerinin tamamını mantarla karşılayabilirsiniz.

Diyet Yaparken Kilo Vermek İçin Mantar Nasıl Tüketilmeli?

Diyet yaparken, mantarla kilo vermenin en uygun pişirme şekli buharda haşlama yapmaktır. Çoğu kişi tarafından pek sevilmeyen ve çiğ gibi gelen bu pişirme tekniği en sağlıklı olanıdır.

Buharda haşlamayı sevmezseniz suda haşlayabilirsiniz. Ayrıca tuz kullanmak yerine baharatlarla tatlandırmak en doğru yöntemdir, tuz kilo aldırırken, baharatlar kilo vermenize yardımcı olur.