Testosteron Seviyesi Doğal Yollarla Nasıl Arttırılır?

Testosteron hormonu halk dilinde erkeklik hormonudur. Kasları, kemikleri güçlendirmek için çalışan bu hormon erkek cinselliğinde de oldukça önemlidir.

Bu hormonun artması cinsel ve ruhsal olarak kişiyi etkilemektedir.

Testosteronun az olması beraberinde bir kaç sağlık sorununu da getirebilmektedir. Vücut bazı fonksiyonları yerine getirebilmek için, testosterona ihtiyaç duymaktadır.

Kemiklerin kas yoğunluğu, cinsel dürtüler, vücudun yağ oranı gibi sebepler bu hormona bağımlıdır.

Kadınlarda da az miktarda bu hormondan bulunmaktadır. Fakat erkeklerde daha fazla olduğundan cinsiyet ve vücut yapısı şekillenmektedir.

Ayrıca erkeklerde yağ azlığı da bu hormona bağımlıdır. Özellikle kas yapımında sporcular, dışarıdan hormon takviyesi almaktadır.

Bu hormon yağ yakımını hızlandırarak kas yapımını sağlamaktadır.

1.) Egzersiz Yapmak: Günlük en az 20 dakika spor yapmak yağ yerine kas olmasını sağlayacaktır. Bunun etkisi ile de testosteron miktarı artacaktır.

2.) Her Gece Uyumak: Her gece düzenli bir uykuya sahip olunması bu hormonun salgılanmasında oldukça önemlidir.

Gece 2 – 5 arasında bu hormonun salgısı en çok seviyeye gelmektedir. Böylelikle hormonun kandaki seviyesi artacaktır.

3.) Ruh Sağlığını Korumak: Ruh sağlığı ve psikolojik durum bu hormon salgısını etkilemektedir. Stres, testosteron hormonunun salgısını minimuma indirecektir. Böylelikle vücutta salgılanmasını engelleyecektir.

4.) Rahatlatıcı Müzikler Dinlemek: Bu tür meditasyon müzikleri seratonin hormonu ile birlikte testosteron hormonunu da salgılatır. Olabildiğince mutlu ve stressiz yaşamak hormon dengesini koruyacaktır.

5.) Sağlıklı Beslenmek: Sağlıksız beslenme sadece bu hormonu değil tüm hastalıkların altyapısını oluşturmaktadır.

Şekerli ve unlu gıdalar hormon salgılatmasını azaltmaktan daha çok kansere yol açmaktadır.

Ekmek gibi boş karbonhidratlar, testosteron salgısını iyicene azaltarak cinsel isteği de yok etmektedir. Bu yüzden tamamen sağlıklı yaşama geçiş bu hormonun salgısını artıracaktır.