Stresle Başa Çıkma Yolları Nelerdir?

Stresle Başa Çıkma Yolları Nelerdir?

Çevresel faktörlerin veya iç dünyamızın meydan getirdiği, akla veya bedene yapılan saldırılar olarak tanımlanan Stres, kişinin kendini huzursuz hissetmesine ve çevreyle etkileşimini bozulmasına neden olur.

Hayatın normal bir durumu olan stres, kişinin sıkıntılı halidir. Hayatı idame ettirmek için yaşanılan zorluklar karşısında bazı zaman insanlar kendilerini tükenmiş hisseder, bitkin düşer.

Modern Çağın Vebası, Stres

İş yoğunluğu, toplumsal problemler, ev sıkıntıları gibi sorunlar kişinin kendine vakit ayırmasına engel daha birçok neden stresin oluşumunu sağlar.

Yaşanılan stres, kişinin hayatla olan uyumunu bozar. Sosyal ve özel hayatında yaşadığı ilişkilerini olumsuz yönde etkiler.

Stresin Yarattığı Sorunlar

Stres, kişinin sadece psikolojik, ruhsal yapısını değil aynı zamanda fizyolojik yapısını da olumsuz etkiler. Uzun süre stres yaşadığında vücut, ters olan bir durum olduğunun sinyallerini vermeye başlar.

Uyku bozuklukları, şiddetli baş ağrıları ve genel fiziksel ağrılar, kaslarda gerginlik ve kasılmalar, kulak çınlamaları, kilo alımı veya kaybı, sürekli yorgunluk meydana gelen fiziksel bulgulardır.

Bu belirtilerin yanı sıra agresiflik, depresyon, negatif hissiyat, unutkanlık, dalgınlık, kaygı, isteksizlik gibi psikolojik problemler görülür.

Aşırı yoğun yaşanılan strese zamanında müdahale edilmediği takdirde ciddi sağlık sorunları ile karşılaşılır.

Stresi Yenmenin Yöntemleri

Stres ile başa çıkabilmek için atılması gereken ilk adım, stresi oluşturan etkenler tespit edilmeli ve bu etkenler en aza indirin.

Beslenme alışkanlığı değiştirilerek daha düzenli ve sağlıklı besinler tüketin.

Uyku düzeni sağlanmalı ve yeterli düzeyde uykuya önem verin.

Alkol ve sigara kullanmayın veya kullanımı azaltın.

Oksijenin bol olduğu doğa yürüyüşleri, koşu, yüzme gibi sportif aktiviteler yapın.

Gürültülü ortamlardan uzak durun.

İşlerinizi planlayarak zaman yönetimini güçlendirin.

Mutlu edecek hayattan uzaklaştıracak hobiler edinin.

Kahve, çay gibi uyarıcıların tüketimini azaltın.