blogRom / Spor (page 2)

Spor

Pasif Jimnastik İle Zayıflama

Günümüzde birçok insan zayıflamanın derdine düşmüş durumdadır. Bu yüzden herkes spor salonlarına yazılmış ve kendilerine diyet programları çıkarmış durumdadır. İnsanlar yaktıklarından fazla yerlerse buda kilo almalarına sebep olur. İnsanlar spor alışkanlığı kazandıktan sonra hızlı bir süre zayıflama sürecine başlarlar. Bu yüzden kilolu olan insanlar spor yapmalı ve bir diyet programı …

Yazının Devamı »

Yürüyüş Ayakkabısının Önemi

Yürüyüş yapmak insan sağlığı için son derecede önemlidir. Stressiz bir yaşam, düzenli egzersiz ve mutlu bir yaşam için yürüyüş yapılması tavsiye edilmektedir. Yürümek doğrusal hareketlerdendir. Yürüyüş yapan kişiler ilk olarak topukları yere değer. Daha sonra topuktan parmak uçlarına doğru yavaş yavaş yuvarlanmaktadır. Ancak ayakların rahat edebilmesi için spor ayakkabılarına dikkat …

Yazının Devamı »

Spor Yaparken Nasıl Beslenilmelidir?

Sporcunun performansını, konsantrasyonunu, sağlığını, beslenme düzeni etkiler. Enerji alabilmesi için karbonhidratlara ağırlıklı olarak ihtiyaç duyulur. Protein, vitamin, mineral ve sıvı gereksinimi vardır. Bol su tüketilmesi gerekir. Sporda terle birlikte sıvı kaybı oluşur. Kas kütlesinin de gelişimi için sıvı tüketimi önemlidir. Karbonhidratlar Karbonhidrat alımı ile glikojen depoları dolar ve sporcunun performansı …

Yazının Devamı »

Kalp Krizini Önlemede Sporun Önemi

Kalp Krizi Nedir? Kalp krizi, kalbin görevini normal bir şeklide yerine getirememesi olarak tanımlanabilmektedir. Kalp krizi geçiren birine ilk yardım yaparak kalp dokusunun zarar görmesi önlenebilir. Bu nedenle kalp krizinin belirtilerini bilmek oldukça önemlidir. Bu belirtiler göğüste sıkışma hissi, sol kola ve çeneye doğru yayılan bir ağrı, soğuk terleme, nefes …

Yazının Devamı »

Spor Yaparken Diyet Şart Mıdır?

Spor yapmak vücudumuz ve beynimizi geliştirmektedir, spor ile birlikte iyi ve dengeli beslenmek çok önemlidir. Harici olarak ta normal hayatımızda da iyi ve dengeli ve düzenli beslenmek spor yapmak kadar önemlidir. Spor yapmak %50 iken beslenmekte %50 oranda önemlidir yani sporsuz diyet ve diyetsiz sporun size getirisi pek de fazla …

Yazının Devamı »

Spor Yaparken Dikkat Etmemiz Gereken Durumlar

Spor kimimizin vazgeçilmezi, kimimizin ara sıra yaptığı, kimimizin küskün olduğu bir aktivite biçimidir. Peki, spor yaparken dikkat etmemiz gereken durumlar nelerdir? Bu durumları madde madde inceleyecek olursak; Öncelikle uzun bir aradan sonra spor yapacaksanız –özellikle menopoz döneminde- vücut eklemlerinize aşırı yük bindirecek hareketlerden kaçınmalısınız. 40 ve üstü yaşlarda spora başlamak …

Yazının Devamı »