Home / Spor Haberleri

Spor Haberleri

Sporla Zayıflama Yöntemleri

Sporla Zayıflama Yöntemleri

Zayıflamada Beslenmenin Önemi Kilo kaybı (yağ kaybı) için, öncelikle beslenmenin kontrol altına alınması gerekiyor. Beslenme-spor için 80-20 gibi bir orandan bahsediyoruz. Yani kilo vermede beslenme yüzde 80, spor yüzde 20 oranında etkiye sahip olduğu unutulmamalıdır. Kalıcı sonuç için öncelikle doğru beslenmeyi öğrenip, hayatımızda uygulamaya geçirmemiz gerekiyor. Kiloyu verdikten sonra da …

Read More »

Kardiyo Egzersizleri Nelerdir?

Kardiyo Egzersizleri Nelerdir?

Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak herkesin hayalidir. Fakat yeme bozuklukları, hareketsiz yaşam, metabolizma hızının düşüklüğü, spor yapamama gibi nedenler vücutta fazla kilolara ve yağ dokusunun artışına neden oluyor. Vücutta oluşan fazla kiloları azaltmanın, yağ yakımını artırmanın ve metabolizmayı hızlandırmanın yolu dengeli diyet ve spordan geçiyor. Çoğu kişi genel …

Read More »

Pasif Jimnastik İle Zayıflama

Pasif Jimnastik İle Zayıflama

Günümüzde birçok insan zayıflamanın derdine düşmüş durumdadır. Bu yüzden herkes spor salonlarına yazılmış ve kendilerine diyet programları çıkarmış durumdadır. İnsanlar yaktıklarından fazla yerlerse buda kilo almalarına sebep olur. İnsanlar spor alışkanlığı kazandıktan sonra hızlı bir süre zayıflama sürecine başlarlar. Bu yüzden kilolu olan insanlar spor yapmalı ve bir diyet programı …

Read More »

Yürüyüş Ayakkabısının Önemi

Yürüyüş Ayakkabısının Önemi

Yürüyüş yapmak insan sağlığı için son derecede önemlidir. Stressiz bir yaşam, düzenli egzersiz ve mutlu bir yaşam için yürüyüş yapılması tavsiye edilmektedir. Yürümek doğrusal hareketlerdendir. Yürüyüş yapan kişiler ilk olarak topukları yere değer. Daha sonra topuktan parmak uçlarına doğru yavaş yavaş yuvarlanmaktadır. Ancak ayakların rahat edebilmesi için spor ayakkabılarına dikkat …

Read More »

Spor Yaparken Nasıl Beslenilmelidir?

Spor Yaparken Nasıl Beslenilmelidir?

Sporcunun performansını, konsantrasyonunu, sağlığını, beslenme düzeni etkiler. Enerji alabilmesi için karbonhidratlara ağırlıklı olarak ihtiyaç duyulur. Protein, vitamin, mineral ve sıvı gereksinimi vardır. Bol su tüketilmesi gerekir. Sporda terle birlikte sıvı kaybı oluşur. Kas kütlesinin de gelişimi için sıvı tüketimi önemlidir. Karbonhidratlar Karbonhidrat alımı ile glikojen depoları dolar ve sporcunun performansı …

Read More »

Kalp Krizini Önlemede Sporun Önemi

Kalp Krizini Önlemede Sporun Önemi

Kalp Krizi Nedir? Kalp krizi, kalbin görevini normal bir şeklide yerine getirememesi olarak tanımlanabilmektedir. Kalp krizi geçiren birine ilk yardım yaparak kalp dokusunun zarar görmesi önlenebilir. Bu nedenle kalp krizinin belirtilerini bilmek oldukça önemlidir. Bu belirtiler göğüste sıkışma hissi, sol kola ve çeneye doğru yayılan bir ağrı, soğuk terleme, nefes …

Read More »

Spor Yaparken Diyet Şart Mıdır?

Spor yapmak vücudumuz ve beynimizi geliştirmektedir, spor ile birlikte iyi ve dengeli beslenmek çok önemlidir. Harici olarak ta normal hayatımızda da iyi ve dengeli ve düzenli beslenmek spor yapmak kadar önemlidir. Spor yapmak %50 iken beslenmekte %50 oranda önemlidir yani sporsuz diyet ve diyetsiz sporun size getirisi pek de fazla …

Read More »

Spor Yaparken Dikkat Etmemiz Gereken Durumlar

Spor kimimizin vazgeçilmezi, kimimizin ara sıra yaptığı, kimimizin küskün olduğu bir aktivite biçimidir. Peki, spor yaparken dikkat etmemiz gereken durumlar nelerdir? Bu durumları madde madde inceleyecek olursak; Öncelikle uzun bir aradan sonra spor yapacaksanız –özellikle menopoz döneminde- vücut eklemlerinize aşırı yük bindirecek hareketlerden kaçınmalısınız. 40 ve üstü yaşlarda spora başlamak …

Read More »

Pilates Yapmanın Püf Noktaları

Pilates herkes tarafından yapılabilen ve kasları geliştirerek sağlıklı yaşamanızda etkili rol oynayan bir spordur. Kilo vermek isteyen, sağlıklı yaşamak isteyen ve daha fit bir görünüme kavuşmak isteyenler için oldukça ideal bir spordur. Pilatesi her ortamda rahatlıkla yapabilirsiniz. Ancak bilinçli bir şekilde yapmadığınız sürece istenilen verimi alamazsınız. Pilates yapmanın püf noktaları …

Read More »

İyi Bir Vücut Geliştiricisi Nasıl Olunur?

Kadınların kuaförde, güzellik salonlarında, bakım merkezlerinde geçirdikleri vakitler daima sohbet konusu olmaktadır. Kişinin kendisine olan saygısı gereği öz bakımı oldukça önemlidir. Tabi ki unutulmamalıdır ki, öz bakımdan da önce sağlık insan hayatında ki en önemli faktörlerden birisidir. Kişi kendisine olan saygısını ve öz güvenini, kendisine kattığı değerler ve bilgi, becerileri …

Read More »