Home / Sağlık Haberleri / Kalp Krizini Önlemede Sporun Önemi

Kalp Krizini Önlemede Sporun Önemi

Kalp Krizini Önlemede Sporun Önemi
Kalp Krizini Önlemede Sporun Önemi

Kalp Krizi Nedir?

Kalp krizi, kalbin görevini normal bir şeklide yerine getirememesi olarak tanımlanabilmektedir.

Kalp krizi geçiren birine ilk yardım yaparak kalp dokusunun zarar görmesi önlenebilir.

Bu nedenle kalp krizinin belirtilerini bilmek oldukça önemlidir.

Bu belirtiler göğüste sıkışma hissi, sol kola ve çeneye doğru yayılan bir ağrı, soğuk terleme, nefes alamama, mide bulantısı olarak sıralanabilir.

Kalbi Riske Sokan Etkenler

Kalp krizinin beslenme bozukluğu, düzensiz uyku, hastalıklar (şeker, kolesterol, tansiyon gibi), aşırı sigara ve alkol tüketimi gibi birçok nedeni bulunmaktadır.

Genetik sebepler çıkarıldığında kalp krizinin tek bir sebebi vardır. “Kötü yaşam şekli”.

Yaşam şekline küçük dokunuşlar yaparak kalp krizi riski önemli oranda azaltılabilmektedir.

Sağlıklı beslenme spor bu dokunuşların önemli kilit noktalarıdır.

Sporun Önemi

Stres kalbin, spor yapmak ise stresin düşmanı olarak bilinmektedir.

Yapılan araştırmalara göre spor yapan insanlarda kalp krizi riski diğerlerine göre yüzde elli daha azdır.

Düzenli yapılan spor kalp basıncını dengelemekte, ideal kiloya ulaşmayı sağlamakta, salgılanan insülin miktarını düzene sokmakta, iyi kolesterolü yükseltmekte, kanın pıhtılaşmasını önlemekte, mutluluk hormonu salgılatarak stresin olumsuz etkilerini azaltmakta, dokulara pompalanan kan miktarını düzenlemektedir.

Düzenli olarak yürüyüş yapma, bisiklet sürme, yüzme, dans etme gibi vücudun tüm kaslarını çalıştıran ve kan basıncını arttıran sporlar kalbe oldukça iyi gelmektedir.

Ancak uzmanlar spora başlamadan önce kalp tetkiklerinin yapılmasını öneriyor.

Bilinçsiz yapılan spor vücuda ciddi zararlar verebiliyor. Kalp rahatsızlığı olanlara ise özel egzersiz programları hazırlanıyor.

Kalp Hastalarına Uzmanların Tavsiyesi;

-Hafif tempoda spor yapmaya başlayarak vücut alıştıkça az az tempoyu arttırmak,

-Spor yapılan ortamın uygun sıcaklıkta olması,

-Aç veya aşırı tok olmamak,

-Vücudu zorlanacak ani ve ters hareketlerden uzak durulması.

About blogrom

Check Also

Yaşadığınız Şehir Günde Kaç Sigara İçtiğinizi Gösteriyor!

Yaşadığınız Şehir Günde Kaç Sigara İçtiğinizi Gösteriyor!

Dünya Sağlık Örgütü ve Berkeley Earth tarafından ortak bir şekilde yürütülen projeye göre hava kirliliği …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir