Atkins Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

Erkekler fazla önemsemese de kilo bayanların adeta kâbusudur. Bazen tartılara küstüğümüz olur, bazen de aşırı kilolarımız yüzünden ruhsal bunalıma gireriz. Biliyoruz ki kilo sorunu sadece fiziksel anlamda bizi rahatsız etmez, sağlık konusunda da bize zararları vardır. Bizi yürümekte bile zorlandıran kilolarımız nefes almamızı, spor yapmamızı, istediğimiz gibi hareket etmemizi kısıtlar.

Bu yüzden yepyeni bir görünüme sahip olmak için, daha sağlıklı olmak için çeşitli diyetleri uygulamaya çalışırız. Bilinçsizce yaptığımız her diyet bize yine kilo olarak dönecektir unutmayın. Son zamanlarda çok konuşulan ve hatta tartışmalara yol açan Atkin’s diyeti bu aralar çok gündemde. Bu diyetin temel amacı karbonhidrat seviyesini düşürerek, vücudun enerji gerektiğinde yağları yakmasıdır. Bu diyette kalori yerine gram hesaplanıyor.

Sağlık açısından çok faydalı olduğu ispatlanan Atkin’s diyeti yüksek protein düşük kalori diyetidir. Kronik rahatsızlık, şeker hastalığı, yüksek tansiyon rahatsızlığı gibi şikâyetleri de azalttığı görülmüştür. Atkin’s diyeti mönülerini 3 gruba ayırıyor. Birinci mönü tanışma mönüsüdür, ikinci mönü kilo vermeye devam mönüsü, üçüncü mönü ideal kiloyu koruma mönüsü.

Peki, nedir bu diyetler:

Tanışma mönüsü: Kahvaltı da kafeinsiz çay yada kahve, sahanda pastırmalı yumurta olabilir.

Öğlen: Küçük bir salata, maden suyu, yarım bir gözleme

Akşam: Mayonezli deniz ürünlerinden oluşan bir salata, biftek de olabilir.

Kilo Vermeye Devam Mönüsü:

Kahvaltı: Zeytinyağlı omlet, 2 dilim çavdar ekmeği, domates suyu

Öğlen: Karışık jambonlu, tavuklu salata, bitki çayı buzlu olabilir.

Akşam: Kremalı çorba ve salata yine balıklı

İdeal Kiloyu Koruma Mönüsü:

Kahvaltı: Ispanaklı omlet olabilir. 2 dilim çavdar ekmeği ve meyve

Öğlen: Fırında tavuk, sarımsak soslu salata

Akşam: Soğan çorbası ve bir kâse sebze olabilir.